Atleta

Michele Baldan

Età

53 anni

Peso

65 kg

Palestra

~10 anni

Settimana

3 schede · AB · AC · CB

Priorità

Petto, dorso, spalle, braccia · glutei in enfasi · tetto 90 min

Fasi

4 × 13 settimane · deload in sett. 13

Apri la scheda per vederla. Scarica PDF per stamparla (A4, kg a penna). Il PDF non stampa il nome. In ogni fase: a cosa serve, intensità, recupero.