Atleta

Michele Baldan

Età

53 anni

Peso

65 kg

Palestra

~10 anni

Settimana

3 sedute · AB · AC · CB

Priorità

Petto, dorso, spalle, braccia · glutei in enfasi · tetto 90 min

Fasi

4 × 13 settimane · fase 2: 12 schede AB · AC · CB · deload in sett. 13

Apri la scheda per vederla. Scarica PDF per stamparla (A4, kg a penna). Il PDF non stampa il nome: campo Atleta vuoto. In ogni fase trovi a cosa serve, come è regolata l’intensità e il recupero.